Тревога и тело: почему «успокойся» не работает

Тревога редко живёт только в голове. Чаще она проявляется в теле: сжатие в груди, ком в горле, напряжение, учащённое дыхание.

Когда мы говорим себе «успокойся», мы часто пытаемся подавить сигнал, а не понять его. В гештальт-подходе мы замедляемся и замечаем: что происходит со мной прямо сейчас?

Такое внимание к телу помогает найти опору и постепенно изменить привычную реакцию на стресс — не через борьбу с собой, а через осознавание.